Salud

Las frutas y sus beneficios

las frutas

Una de las funciones que tenemos como seres vivos es la necesidad de la comer, llevando a cabo esto mediante la ingesta de alimentos como las frutas que permitan complementar todos los nutrientes y proteínas que nuestro cuerpo necesita para poder afrontar nuestras exigencias energéticas cotidianas.

Entre estos alimentos recomendables uno de los más ingeridos es el de las Frutas, siendo aquellos productos comestibles de las especies vegetales que generalmente cuentan con un sabor dulce.

Las frutas poseen un fuerte aporte de fibra dietética y teniendo entre sus nutrientes una gran cantidad de proteínas y vitaminas, que son las que aprovechamos en nuestro organismo mediante la ingesta.

Algunas de las frutas más refrescantes que podemos conseguir en la actualidad son:

Fresas

Es la fruta con más líquido, con un 91,3%, e ingerirlas regularmente disminuye el colesterol malo, protegen de los rayos ultravioleta, reduce el daño que causa la ingesta de alcohol y mejora la oxidación en la sangre.

Sandía o Patilla

Con un 91.2% de agua sus beneficios de consumirla son muchos: al contener grandes cantidades de vitaminas A y C, es ideal para combatir el asma, prevenir el cáncer, reducir la presión arterial y ayuda a tener una buena digestión. Además tiene efectos similares a la viagra, por su alto contenido en citrulina, con lo que ayuda en la disfunción eréctil.

Pomelo

Además de su 91% de agua, contiene altas cantidades de vitaminas E y C, por lo que es un excelente antiinflamatorio, y gracias a sus flavonoides reduce el riesgo de infarto.

Melón

Contiene un 90% de agua y muchas propiedades beneficiosas: Es muy diurético, por lo que ayuda a eliminar las toxinas, su alto contenido en antioxidantes le convierte en un alimento idóneo para prevenir el cáncer y aporta al cuerpo fibra y minerales.

Melocotón

Con su 88% de líquido, contiene altas dosis de vitamina C, lo que ayuda a prevenir la formación de radicales libres precursores del cáncer y mejora la textura de la piel ayudando a la creación de colágeno. Para los diabéticos también ayuda a regular los niveles de glucosa y es rico en fibra y potasio por lo que es estupendo para fortalecer el corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Naranja

Mejora el humor y nos llena de energía. Como el pomelo, contiene flavonoides que reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Otro beneficio es su alta cantidad de citratos es que ayuda a que no se formen piedras en el riñón.

Piña

Con un 85% de agua y una alta cantidad en beta-carotenos, es ideal para prevenir el asma. También contiene potasio y vitamina C por lo que ayuda a que no aumente la presión arterial y a prevenir el cáncer gracias a los antioxidantes.

Arándanos

Gracias a sus polifenoles, esta fruta es perfecta para combatir la obesidad: Evita la adipogénesis porque descompone los lípidos. También retrasa los síntomas del Párkinson gracias a su riqueza en fibra, flavonoides y antioxidantes

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